Måske har du aldrig rigtig følt dig hjemme i et træningscenter. Måske forbinder du træning med noget, du burde gøre, men sjældent har lyst til. Eller måske er du begyndt flere gange, men har mistet motivationen, når træningen blev for ensformig, for hård eller endnu en ting, du skulle leve op til.
Hvis du kan genkende det, er der ikke noget galt med dig. Måske har du bare endnu ikke fundet den form for træning eller den støtte, der passer til dig.
Hos mig behøver du ikke være i god form, kende alle øvelserne eller føle dig sikker i et træningscenter. Du skal heller ikke bevise noget eller følge med nogen andre. Vi tager udgangspunkt i dig, din krop, din hverdag og det, du gerne vil kunne.
Mit mål er at hjælpe dig med at opdage, at træning kan være noget helt andet end en sur pligt. Det kan være et frirum, hvor du får lov til at være dig. Et sted, hvor du bliver set, får ny energi og mærker, at din krop kan mere, end du troede.
Træningsglæde opstår ikke nødvendigvis, fordi alle øvelser føles lette. Den opstår, når træningen giver mening, når du føler dig tryg, og når du oplever, at du lykkes.
Derfor handler personlig træning hos mig ikke om at presse dig mest muligt eller sende dig hjem helt udmattet. Det handler om at finde den rette balance mellem udfordring, succesoplevelser og plads til at være menneske.
Jeg gør mig umage for at skabe træning, der er varieret, effektiv og sjov. Du vil stadig blive udfordret, men altid med udgangspunkt i dit niveau og med mig ved din side. Vi finder de former for bevægelse, der giver dig lyst til at komme igen – for den bedste træning er ikke bare den, der ser god ud på papiret. Det er den, der rent faktisk bliver en del af dit liv.
Du behøver ikke vente, til du føler dig klar eller motiveret nok. Vi begynder præcis dér, hvor du er, og finder vejen sammen.
Ingen kroppe, hverdage eller mål er ens. Derfor får du heller ikke en standardløsning.
Dit træningsforløb bliver tilrettelagt ud fra dine ønsker, behov, erfaringer og forudsætninger. Måske vil du gerne være stærkere, forbedre din kondition eller have mere energi til hverdagen. Måske vil du gerne føle dig bedre tilpas i din krop. Eller måske ønsker du først og fremmest at få et mere positivt forhold til træning.
Du behøver ikke have et stort eller perfekt formuleret mål. For nogle begynder forandringen ganske enkelt med ønsket om at gøre noget godt for sig selv.
Undervejs tilpasser vi træningen, så den både udfordrer dig og giver dig oplevelsen af at kunne lykkes. Du får min fulde opmærksomhed og et trygt rum, hvor der er plads til spørgsmål, usikkerhed, grin og dage med mindre energi.
I et forløb arbejder vi blandt andet med:
Jeg har arbejdet som personlig træner siden 2013, og gennem årene har jeg mødt mange mennesker, der troede, at de manglede viljestyrke eller bare ikke var “sådan en, der træner”.
Men træningsglæde er ikke noget, man enten har eller ikke har. Den kan skabes, når man bliver mødt på den rigtige måde.
For mig handler et godt forløb derfor om meget mere end øvelser, gentagelser og træningsprogrammer. Det handler om relationen, trygheden og følelsen af at blive set som det hele menneske, du er.
Der skal være plads til familieliv, travle perioder, svingende energi og de dage, hvor tingene ikke går som planlagt. Derfor kan vi også inddrage vanecoaching og mentale værktøjer, hvis tanker, motivation, dårlig samvittighed eller gamle mønstre står i vejen for det, du gerne vil opnå.
Hos mig får du ikke skældud, løftede pegefingre eller følelsen af at være bagud. Du får nærvær, ærlig sparring, faglighed og en træner, der oprigtigt ønsker at hjælpe dig med at finde en vej, som føles rigtig for dig.
Ikke fordi du pludselig bliver et helt andet menneske. Men fordi træning ikke længere føles som noget, du skal passe ind i.
Når træningen bliver tilpasset dig, og du oplever glæden ved at blive stærkere og kunne mere, kan den langsomt ændre betydning. Fra noget, du burde gøre, til noget, du vælger at gøre for dig selv.
Det er den forandring, jeg allerhelst vil hjælpe dig med.
Du behøver ikke kende det perfekte mål eller have en færdig plan, før du kontakter mig.
Vi starter med en uforpligtende samtale om dig, din hverdag og det, du gerne vil have hjælp til. Sammen finder vi ud af, hvilken løsning der passer bedst til dig.
8.000 kr.
3.000 kr.
Alle priser er inkl. moms
Ja, helt bestemt. Du behøver hverken være i god form, kende øvelserne eller føle dig som “typen, der træner”, før du starter. Vi begynder på dit niveau, og jeg hjælper dig trygt gennem træningen. Mange af dem, jeg arbejder med, kommer netop, fordi de er usikre på, hvordan de skal begynde, eller tidligere har haft svært ved at finde glæden ved træning.
Så er du langt fra den eneste. Måske har du bare ikke fundet den træningsform eller de rammer, der passer til dig endnu. Vi tager udgangspunkt i, hvad du føler dig tryg ved, og finder en måde at træne på, som er varieret, meningsfuld og motiverende. Målet er ikke, at du skal elske hver eneste øvelse, men at du får gode oplevelser med bevægelse og opdager, at træning også kan give glæde, energi og overskud.
Nej. Du skal ikke træne dig i form for at begynde til personlig træning – det er netop det, jeg hjælper dig med. Træningen bliver tilpasset din nuværende form, din krop og dine erfaringer. Der er ingen, du skal følge med, og du bliver ikke sammenlignet med andre.
Før vi begynder, taler vi om dig, din hverdag, dine erfaringer med træning og det, du gerne vil have hjælp til. Derefter lærer vi kroppen og øvelserne at kende i et tempo, der passer til dig. Den første træning handler ikke om at præstere, men om at skabe en god og tryg start på vores samarbejde. Og om at jeg kan lære din krop at kende og finde ud af hvad du kan og ikke kan.
Den personlige træning foregår i Improve Studio i Lunderskov nær Kolding. Det er et personligt træningsstudio. Her træner du i rolige og trygge rammer med min fulde opmærksomhed. Du skal derfor ikke forholde dig til et fyldt træningscenter eller føle, at andre kigger på dig.
Ja. Dit forløb og hver enkelt træning bliver tilpasset din krop, dit niveau, dine mål og din dagsform. Jeg sørger for, at træningen udfordrer dig, uden at du bliver kastet ud i noget, du ikke føler dig klar til. Øvelserne kan løbende justeres, så du får en god balance mellem udvikling, tryghed og succesoplevelser.
Det afhænger af din situation, men ofte kan træningen tilpasses, så vi tager hensyn til smerter, begrænsninger eller tidligere skader. Vi taler grundigt om det, før vi går i gang. Hvis der er behov for en sundhedsfaglig vurdering eller behandling, anbefaler jeg, at du først eller sideløbende får hjælp hos eksempelvis din læge eller fysioterapeut.
Nej. Du skal ikke leve efter en striks kostplan eller undvære bestemte fødevarer for at træne hos mig. Hvis du ønsker hjælp til dine vaner, din kost eller dit forhold til mad, kan vi arbejde med realistiske ændringer, som passer ind i dit liv – uden forbud og alt-eller-intet-tænkning. Vi arbejder med dine vaner og adfærd, ikke med strikse kostplaner.
Personlig træning kan være en del af et vægttabsforløb, men fokus er ikke kun på tallet på vægten. Vi arbejder også med styrke, energi, trivsel, træningsglæde og vaner, du kan holde fast i. Hvis vægttab er dit mål, kan træningen kombineres med vanecoaching, så vi arbejder med hele din hverdag fremfor en kortvarig løsning.
Det afhænger af dine mål, din hverdag og hvor meget støtte du ønsker. Nogle har personlig træning én gang om ugen, mens andre har glæde af flere ugentlige sessioner eller en kombination af personlig træning og selvstændig træning. Sammen finder vi den løsning, der både giver mening fagligt, praktisk og økonomisk for dig.
Det afhænger af dit udgangspunkt, dit mål og hvor ofte du træner. Du kan ofte hurtigt mærke en større tryghed ved øvelserne og mere glæde ved at komme afsted, mens styrke, kondition og fysiske forandringer udvikler sig gradvist. Mit fokus er ikke hurtige løfter, men resultater og vaner, som kan holde på længere sigt.
Prisen afhænger af, hvilket forløb og hvor mange ugentlige træninger du vælger. Du kan se de forskellige muligheder og priser her på siden. Er du i tvivl om, hvilken løsning der passer til dig, kan vi tage en uforpligtende samtale om dine behov og ønsker.
Ja, det er en af mine specialer. Jeg tilbyder både graviditetstræning og efterfødselstræning, hvor træningen tilpasses den fase, din krop befinder sig i. Du kan læse mere om mulighederne på siderne om graviditetstræning og efterfødselstræning.
Kontakt mig, så finder vi sammen ud af det.