Lær at dødløfte – guide til et bedre dødløft

Dødløft – guide how to

Glædelig 13. dec 🎅🏻🎄🌟

Dødløft er en af de allerbedste øvelser- da den næsten rammer alle musklerne i kroppen. Jeg har lavet en video til jer, hvor jeg forklarer de vigtigste ting du skal tænke på når du dødløfter. Vigtigst er det dog, at du gør det der føler bedst for din krop.

Teknik fokus til dødløft på video

Deadlift

Dødløft er en rimelig kompleks øvelse, med rigtig mange små detaljer der kan fokuseres på. Du kan dog sagtens komme igang med at dødløfte, hvis du bare lige får dine basis på plads.

Jeg prøver her, at uddybe de vigtigste ting at fokusere på i starten. Placer dine fødder i skulder bredde, placer dine arme på siden af dine ben og bøj ned og tag fat i stangen. Sørg for at bøje dine ben lidt med ned, så du ikke når stangen med helt strakte ben. Saml dine skuldreblade, spænd op i din core og ryg. Tag en dyb indånding og pres fra gulvet med dine ben, mens du holder din ryg ret. Når stangen kommer til dine knæ trykker du din hofte frem, indtil du står oprejst (lad vær med at trække stangen for langt tilbage). På samme måde lader du stangen køre langs din krop ned til dine knæ (skubber hoften tilbage) og bøjer i dine ben det sidste stykke. Stangen skal helt ned på gulvet til hver rep.

Jeg ønsker dig en rigtig god træning. Skriv meget gerne om du kunne bruge video’en.

Du kan få inspiration til en nem og hurtig hjemmetræning – lige her?? Juletræning – inspiration til træning derhjemme.

Juletræning - inspiration til træning derhjemme

Du kan også få inspiration til din overkropstræning – lige her Overkropstræning – bliv stærk i julen!

Overkropstræning - bliv stærk i julen! Personlig træner, København

Eller til din ben træning – lige her Juletræning – inspiration til din bentræning

Juletræning - inspiration til din bentræning!

Jeg har også lavet en masse inspiration til variationer af push-ups Push-ups variationer – jule edition

Push-ups variationer, jule edition, personlig træner, København

Du kan se alle indlæg fra Årets Sunde Julekalender her❤

Der er også lækre snacks at finde til juletiden – Jule snacks – idéer til pakkekalenderen.

Hjemmelavede pakkekalendergaver - saltede mandler

Saltede mandler

Populære blogindlæg

Efterlad en kommentar





Anja Thy, profil billede

Anja Thy

Jeg er en jysk pige med begge ben plantet i jorden. Jeg er en jordnær person, med masser af livsglæde, positivitet og generelt en livsnyder. Jeg elsker at have mange bolde i luften og nyder alle aspekter af mit arbejde. Jeg brænder for, at hjælpe andre mennesker, med en sundere livsstil. Både fysisk såvel som mentalt.

Bootcamps

Sund & Stærk, Bootcamp, København, personlig træner

Kvaliteten fra personlig træning og holdånden fra holdsport. Team spirit, masser af grin og sjove øjeblikke. Træningskammerater for livet❤