Dødløft – guide how to

Glædelig 13. dec ????????????????

Dødløft er en af de allerbedste øvelser- da den næsten rammer alle musklerne i kroppen. Jeg har lavet en video til jer, hvor jeg forklarer de vigtigste ting du skal tænke på når du dødløfter. Vigtigst er det dog, at du gør det der føler bedst for din krop.

Teknik fokus til dødløft på video

Deadlift

Dødløft er en rimelig kompleks øvelse, med rigtig mange små detaljer der kan fokuseres på. Du kan dog sagtens komme igang med at dødløfte, hvis du bare lige får dine basis på plads.

Jeg prøver her, at uddybe de vigtigste ting at fokusere på i starten. Placer dine fødder i skulder bredde, placer dine arme på siden af dine ben og bøj ned og tag fat i stangen. Sørg for at bøje dine ben lidt med ned, så du ikke når stangen med helt strakte ben. Saml dine skuldreblade, spænd op i din core og ryg. Tag en dyb indånding og pres fra gulvet med dine ben, mens du holder din ryg ret. Når stangen kommer til dine knæ trykker du din hofte frem, indtil du står oprejst (lad vær med at trække stangen for langt tilbage). På samme måde lader du stangen køre langs din krop ned til dine knæ (skubber hoften tilbage) og bøjer i dine ben det sidste stykke. Stangen skal helt ned på gulvet til hver rep.

Jeg ønsker dig en rigtig god træning. Skriv meget gerne om du kunne bruge video’en.

Du kan få inspiration til en nem og hurtig hjemmetræning – lige her?? Juletræning – inspiration til træning derhjemme.

Du kan også få inspiration til din overkropstræning – lige her Overkropstræning – bliv stærk i julen!

Eller til din ben træning – lige her Juletræning – inspiration til din bentræning

Jeg har også lavet en masse inspiration til variationer af push-ups Push-ups variationer – jule edition

Du kan se alle indlæg fra Årets Sunde Julekalender her❤

Der er også lækre snacks at finde til juletiden – Jule snacks – idéer til pakkekalenderen.